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[다이어트]실내 클라이밍 효과 / 전신운동 효과 알아보기 날씨가 추워지면 추워지는 만큼 밖에서 하는 운동보다 실내에서 할 수 있는 운동을 많이 선호하게 되는데요! 그래서 오늘은 전신 다이어트 효과를 주는 "실내 클라이밍 효과"에 대해 알려드리겠습니다. 1. 전신 단련 평소에 쓰지 않는 복부, 등 허리 근육을 까지 집중적으로 강화시키며 전신을 단련시킵니다. 2. 기초대사량 향상 에너지 소비량이 많아 자연스레 기초대사량도 향상되며, 다이어트 효과에도 탁월합니다. 3. 몸매 라인 몸매 라인을 바르게 가꿔주며 허리 군살을 없애고, 굽은 등을 개선해주어 자세교정에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 4. 집중력 강화 클라이밍 운동은 집중을 해야 하는 운동입니다. 꾸준히 하게 되면 집중력이 높아지며 두뇌도 건강해집니다. 5. 스트레스 해소 스트레스 풀기 좋은 운동으로 손꼽히.. 2020. 2. 17.
우한 폐렴 증상 신종 코로나바이러스 감염병 예방 방법 AFP 통신에 따르면 28일 중국 후베이성 보건당국은 우한에서 발생한 신종 코로나 바이러스로 106명이 사망하고 추가 확진자 4,516명이 발생했다고 발표를 했습니다. 신종 코로나바이러스는 2019년 12월 12일 첫 감염이 이루어 진 것으로 추정되고 있습니다. ​ ​ 중국 후베이성 우한시 공포의 폐렴 발생 이후 현재 상황은? ​ 어제는 '신종 코로나 바이러스'로 인한 중국 폐렴 감염자가 태국과 일본에서도 잇따라 발견됐다는 소식이 들려오기도 했습니다. 그중 일본에서 발생한 첫 감염자의 경우 우한 지역을 방문한 바 있지만, 집단 폐렴의 발생지인 중국 우한의 수산시장을 방문한 적이 없다고 밝혀져 사람과 사람 간 전파 가능성에 대한 우려가 커지고 있는 상황이며, ​ 만약 사람과 사람 간의 간염이 가능하다면 사.. 2020. 1. 29.
[직장인 점심메뉴]01.10 점심 다이어트 식단 (샐러드/샌드위치/주스) 오늘도 샐러드 식단을 사러 식권 한 장 들고 회사 건물 구내식당으로~ 생각보다 샐러드 인기가 좋은지 11시 30분부터 2시까지가 식당 이용시간인데 12시 30분에 내려갔더니 샐러드 딱 1개 남았다고 해서 운 좋게 구매할 수 있었다. 샐러드 식단이라고 해도 샌드위치랑 음료, 샐러드 안에 과일, 드레싱 등 구성이 매일 다르게 나온다. 오늘은 스위플 사과맛! 어제 먹은 레드 오렌지 맛보다 내 입맛엔 사과가 더 맛있었다ㅎㅎ 역시 칼로리는 70kcal. 그리고 오늘의 샌드위치는 살사 치킨 & 에그 샐러드 샌드위치! 안에 내용물이 실하진 않지만 나름 먹을만했다. 칼로리는 290kcal. 다이어트하려면 샌드위치는 패스해야겠지..ㅠㅠ 닭가슴살에 달걀 들어간 샐러드 메뉴는 고정인 것 같고, 오른쪽 양상추 샐러드 위에 올.. 2020. 1. 10.
[직장인 점심메뉴]01.09 점심 다이어트 식단 (샐러드/샌드위치/주스) 새해를 맞아 다시 다이어트 욕구가 뿜뿜! 점심은 당분간 샐러드 식단으로 먹어보기로 다짐했다. 회사 내 구내식당에 식권 6,000원에 구매 원래는 점심메뉴 밥 식단이 2가지 메뉴와 이렇게 샐러드 식단까지 하면 총 3가지 종류에서 선택 가능! 매번 밥 메뉴만 먹어보다가 처음으로 샐러드 식단으로 선택해보았다. 샐러드만 있는 줄 알았는데 이렇게 샐러드+샌드위치+음료 세트구성이다. 샐러드도 2가지 종류로 반반 나눠져 있다. 하나는 닭가슴살 샐러드에 달걀 한개 다른 한쪽은 기본 양상추 샐러드에 오렌지와 방울토마토가 같이 담겨있다. 생각보다 구성 괜찮은 듯싶다ㅎㅎ 칼로리는 안나와있지만..다 먹으면 300kcal정도 되려나? 샌드위치는 달콤 딸기 샌드위치! 안에 딸기잼이 들어있나 보다. 칼로리는 210kcal 스위플 .. 2020. 1. 9.